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Gumbo de okra cajún

Una combinación de proteínas magras y verduras bajas en carbohidratos. Cocínelas hasta que estén tiernas.
Tiempo de preparación: 15 mins
Tiempo de cocción: 75 mins
Raciones: 6 Porciones

Ingredientes

2 cucharadas de aceite de oliva ¾ taza de apio picado 2 cebollas medianas, picadas 1 pimiento mediano, cortado en dados 2 zanahorias medianas, en rodajas 3 dientes de ajo, picados 6 vainas de quingombó, cortadas en rodajas o por la mitad 1 cucharada de perejil picado 1 lata de tomates picados 1 lata pequeña de pasta de tomate 1 libra de lomo de cerdo, cortado en dados ¼ cucharadita de tomillo seco 1 hoja de laurel 1 taza de agua 1 cucharada de condimento cajún o al gusto Salt and pepper to taste

Instrucciones de cocción

A fuego medio, ponga el aceite en una cacerola, añada el ajo, las zanahorias, el apio, las cebollas, el pimiento y el quingombó. Saltear hasta que estén blandos pero no dorados. Añada la carne de cerdo y cocine de 3 a 5 minutos. Añada el resto de ingredientes y los condimentos. Cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora o hasta que el gumbo espese y la carne de cerdo esté tierna.
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*Consulte con su dietista para asegurarse de que esta receta se ajusta a su plan dietético y a su etapa.