Después de la cirugía de banda gástrica
Guía de Lap-Band después de la cirugía con ejemplos de menús bariátricos.
Consejos adicionales
- Haz de 2 a 3 comidas al día. No picotees.
- Tome 1-2 bocados, espere 10 minutos antes de tomar el siguiente bocado.
- Elija alimentos voluminosos que le dejen lleno y satisfecho durante más tiempo.
- NO beba sus calorías: Sólo agua, crystal light o bebidas sin azúcar. Evite los refrescos.
- Espere 45 minutos después de tomar el último bocado de su comida antes de beber cualquier líquido.
La escala del hambre
1. La acidez estomacal se agita y te sientes muy débil.
2. Te sientes incómodo e irritable.
3. Te ruge el estómago y tienes hambre.
4. Te sientes un poco hambriento e incómodo.
5. Satisfecho y cómodo, pero se podría comer un poco más.
6. Satisfecho y cómodo.
7. Lleno.
8. Hinchado y lleno.
9. Incómodamente lleno.
10. Atiborrado. Estás tan lleno que te sientes mal.
Cómo afrontar los desencadenantes alimentarios
- Comer sólo sentado en un lugar designado
- Sentarse en un sitio distinto de la mesa
- Levántese de la mesa en cuanto termine de comer
- No combine la comida con otras actividades, como leer o ver la televisión.
- No ponga cuencos con comida sobre la mesa
- No guarde alimentos desencadenantes en casa
- Guarde todos los alimentos en armarios donde no se vean
- Haga la compra a partir de una lista después de una comida completa.
- Limite la cantidad de dinero que lleva a la compra
- Planifique las comidas y los tentempiés
- Planifique eventos especiales, fiestas y cenas
- Congele las sobras en recipientes individuales
- Pida a otras personas que controlen sus hábitos alimentarios y que le hagan comentarios positivos
- Sustituya la merienda por otras actividades
Cómo prolongar las comidas y reducir la cantidad de alimentos ingeridos
Cómo prolongar las comidas y reducir la cantidad de alimentos ingeridos
Coma despacio y saboree cada bocado
Coma despacio y saboree cada bocado
Deja el tenedor entre bocado y bocado
Retrasa la comida dos o tres minutos y conversa con los demás
Posponer 10 minutos un tentempié deseado
Sirva la comida en un plato más pequeño Deje uno o dos bocados de comida en el plato
Alimentos voluminosos
Estos alimentos voluminosos se sitúan por encima de la banda, dejándole lleno y satisfecho.
½ sandwich de pavo
½ mini bagel con huevo revuelto o duro 1-2 oz.
atún envasado en agua mezclado con 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa + 1 rebanada de pan integral
1 loncha de jamón magro en lonchas + 1 loncha de queso americano bajo en grasas + ½ mini bagel
½ sándwich de pollo a la plancha
½ hamburguesa de pavo a la plancha
½ hamburguesa pequeña a la plancha
*Asegúrese de incluir alimentos ricos en proteínas en cada comida. Las fuentes de proteínas incluyen: pollo, pavo, ternera magra, cerdo magro, pescado, huevos y queso bajo en grasa.
