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Vegetable-Kebabs

Brochetas de verduras

Plato vegetariano apto para bariátricos. Puede preparar las verduras sazonadas una noche antes de cocinarlas y guardarlas en el frigorífico.
Tiempo de preparación: 15 mins
Tiempo de cocción: 15 mins
Raciones: 4-6 raciones

Ingredientes

1 calabacín mediano 1 berenjena pequeña 1 cebolla dulce o roja mediana 1 pimiento verde 1 pimiento amarillo 1 pimiento rojo 12 tomates cherry ½ cucharadita de orégano seco ½ cucharadita de hojas de albahaca seca ¼ cucharadita de romero seco ¼ cucharadita de menta seca 1 cucharada de vinagre de arroz, vino o sidra de manzana 1 cucharada de zumo de lima o limón 2 cucharadas de aceite de oliva 1/8 cucharadita de sal kosher 1/8 cucharadita de pimienta negra molida.

Instrucciones de cocción

Precalienta el grill a fuego medio. Corta todas las verduras, excepto los tomates cherry, en rodajas y trozos grandes. En un bol grande, mezcle el orégano, la albahaca, el romero, la menta, el zumo de lima/limón, el vinagre, el aceite de oliva, la sal y la pimienta negra para hacer una vinagreta aliñada. Mezcle las verduras cortadas y los tomates cherry. Mezcle y cubra uniformemente la mezcla de verduras con la vinagreta aliñada. Ensarte las verduras en las brochetas. Ase las brochetas de verduras a fuego medio durante unos 3 minutos por cada lado.
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*Consulte con su dietista para asegurarse de que esta receta se ajusta a su plan dietético y a su etapa.